Bonjour à tous les big boss,

J’ai fait un petit crochet en France, pour faire le plein de moments en famille et pour retrouver une alimentation ultra complète, pour quelques semaines.

Le voyage c’est bien mais ce n’est pas 100% optimal pour garder mon alimentation de base, d’ailleurs ce sera surement le sujet de ma prochaine vidéo sur Youtube.

( oui grand retour sur Youtube )

Et tout ça me permet d’introduire notre sujet du jour.

Parce que j’aime parler d’optimisation mais je le dis souvent, tant qu’on n’a pas les fondamentaux, il n’est pas utile de chercher à optimiser.

Personnellement mon mode de vie et mon alimentation ont plusieurs buts, directs ou indirects. Ce que je cherche et ce que mon mode de vie DOIT m’apporter c’est :

• Libido,

• Énergie,

• Confiance,

• Performance,

• Qualité de la peau,

• Digestion parfaite,

Chose qu’il est impossible à atteindre, de ce que j’ai expérimenté pendant une période de ma vie, avec une alimentation classique.

Le problème de la nutrition “classique” ou moderne c’est qu’elle est remplie de dogmes. Il y a malheureusement des “vérités” qu’on ne questionne plus, qui sont comme imposées par des décennies de lobbying et d’idées reçues.

Et si on creuse, le problème est plus profond, puisque ces croyances affaiblissent directement ton métabolisme, dérèglent tes hormones et brident tes performances.

Elles t’empêchent tout simplement de progresser.

On va voir aujourd’hui quels sont ces plus gros mythes et idées reçues en nutrition puis je vais t’expliquer la vérité derrière ces sujets.

→ Parce qu’avant de pouvoir réellement améliorer ta santé et tes performances, tu dois d'abord désapprendre tous ces mensonges que l'on te vend depuis ton plus jeune âge.

Les plus grosses idées reçues en nutrition

Je te rassure, j’ai moi-même vécu une période de ma vie avec ces idées en tête.

Et je tiens à te prévenir, certaines sont très dures à enlever. Elles sont tellement ancrées profondément qu’il est difficile de se dire “Et si c’était faux ?”

Mais de l’autre côté de ces questions se trouve la performance, l’évolution, la progression, sur tous les plans.

( dans cette première partie je ne fais que lister ces idées reçues, que je démonte et que je plie ensuite en deux dans la partie suivante )

“Il faut éviter la viande rouge, c’est mauvais pour la santé”

Voilà, on commence par un classique, un inévitable et au moins le cadre est posé.

Je suis sûr et certain que parmi mes lecteurs et peut-être que c’est le cas pour toi : il est impensable de manger de la viande rouge chaque jour. Tu as surement pris pour habitude de te limiter à 2/3 portions par semaine maximum, que tu complèteras avec d’autres viandes, comme le poulet par exemple.

Et si je te disais que le poulet, celui que l’on trouve en supermarché, était pire que la viande rouge, tu ne me croirais surement pas.

On entend partout, tout le temps et depuis très longtemps que “la viande rouge est responsable de maladies cardiovasculaires et de cancers.”

Résultat ? Beaucoup de personnes ont soit réduit leur consommation, passant ainsi à des alternatives forcément plus faibles en nutriments, soit carrément enlevé la viande rouge de leur assiette.

Ma réponse se trouve un peu plus bas, mais poursuivons.

“Les céréales et les grains sont la base de notre alimentation”

Cette idée vient directement des recommandations officielles qui placent le pain, les pâtes, les céréales et autres dérivés de céréales comme fondamentaux dans la pyramide alimentaire.

Les céréales modernes, pas tous, ont mutées et n’ont plus leurs caractéristiques initiales.

Ce qui fait que, je ne vais pas spoiler mais le problème de ce type de régime riche en céréales / grains c’est qu’il favorise l’inflammation, perturbe la digestion et impacte la production hormonale.

“Il faut des légumes verts à chaque repas”

Les légumes verts sont décrits comme “indispensables” pour être en bonne santé, on dirait même que c’est la base de la santé et du bien-être.

Mais les légumes verts et ce n’est pas une blague, contiennent des antinutriments comme les oxalates, goitrogènes ou lectines qui peuvent littéralement bloquer l’absorption de certains minéraux essentiels.

→ Il faut les préparer et les consommer de manière spécifique et sans ça, consommer régulièrement des légumes verts n’est pas une bonne approche dans un cadre de vitalité et de performances.

“Les légumineuses sont bonnes pour la santé”

On les vante comme des sources de protéines et de fibres, ce qui n’est pas faux.

Mais on continue de les comparer avec les protéines d’origine animale alors qu’elles n’ont rien à voir.

Les protéines d’origine animale sont complètes et extrêmement bien absorbées par le corps, ce qui est loin d’être le cas des légumineuses.

Car elles sont incomplètes, elles ont une biodisponibilité plus faible et elles sont aussi riches en phytates, un autre antinutriment, qui empêchent l’absorption du fer et du zinc, deux minéraux essentiels.

Là encore, un “aliment santé” qui PEUT avoir des bienfaits certes, mais qui nécessite une préparation et une consommation spécifique.

'“Les huiles de graines sont bonnes pour le coeur”

Ah les seed-oils, les PUFAs, les AGPI…

Un déchet de l’industrie qui fait rouler les camions, voler les avions et qu’on trouve dans la peinture … et dans ton assiette.

C’est une sacrée histoire de lobby et de pression puisque ça fait des décennies qu’on nous dit ( médecins inclus ) que les huiles végétales : colza, tournesol, soja, sont excellentes pour la santé, notamment pour le coeur et surtout “qu’elles sont bien meilleures que les graisses animales.”

On les trouve quasiment partout, surtout si on mange des produits transformés, des plats préparés, des pâtes à tartiner, des sauces, des gâteaux, des barres protéinées et même des fruits secs. (!)

Ce que tu ne fais pas, pas vrai ?

→ Elles sont nocives dès leur production et elles sont riches en oméga 6 pro-inflammatoires, ce qui déséquilibre le ratio avec les omega 3 et ce qui perturbe l’équilibre hormonal, tout en favorisant l’oxydation des cellules ( vieillissement accéléré ).

“Les acides gras saturés sont mauvais pour la santé”

Prends 10 coachs en nutrition ou en diététique et pose-leur la question, 11 te disent que les acides gras saturés sont nocifs.

Les acides gras saturés c’est ceux, ou du moins en partie, que tu vois inscrits derrière les paquets de produits “Matières grasse, dont acides gras saturés”

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ils ont été diabolisés, notamment celle qu’on a évoqué juste au-dessus.

Et comme d’habitude tout a été mélangé.

C’est ce qui explique en partie pourquoi on diabolise le beurre, la viande rouge et les morceaux gras, les produits laitiers et l’huile de coco, entre autres. Et c’est ce qui explique aussi pourquoi on a remplacé ces graisses, naturelles, par des alternatives industrielles plus néfastes.

“Le cholestérol est mauvais pour le cœur”

Celui-ci c’est un des mythes les plus persistants : “Le cholestérol bouche les artères et cause des infarctus”

C’est surement ce que tu penses et je ne peux pas te blâmer, mais là encore c’est un gros raccourci qui arrange tout le monde et surtout le discours anti-viande / anti-acide gras saturés.

On fera un point avec un post complet sur le cholestérol, pour mieux le comprendre, mais les conséquences de tout ça sont qu’énormément de personnes évitent les oeufs, le beurre ( cru ) et la viande alors que ce sont des sources hyper intéressantes de cholestérol, qui est à la base de la production de testostérone et de la santé cellulaire, juste pour rappel.

“Les oeufs augmentent le cholestérol et sont mauvais pour la santé”

C’est très lié à ce qu’on vient de lire au-dessus, mais on dit souvent que les jaunes d’oeufs et les oeufs en général “augmentent le risque de maladies cardiovasculaires.”

Pourquoi ? Tout simplement et c’est bête et méchant : parce qu’ils sont riches en lipides, donc en acides gras saturés, donc c’est forcément “un aliment du démon”

Des milliers de personnes ont ainsi commencé à manger uniquement les blancs d’oeufs seuls, alors que le jaune est la partie la plus nutritive.

Ces “vérités” ne tiennent plus

Elles ont la peau dure et elles persisteront dans la tête de la majorité des gens.

Cette majorité qui juge qu’il n’y a aucun problème à manger au fast-food plusieurs fois par mois ( ou semaine ), ni à boire de l’alcool régulièrement.

C’est vrai ?

Quoi de plus normal que de se faire livrer un burger ou une pizza tout en buvant son verre de Coca ou une bière devant la télé ?

C’est la réalité, c’est “la nouvelle normalité”.

Mais la normalité n’est pas la vérité.

Si nos ainés mangeaient du beurre cru et des ragouts ou des viandes mijotées, il y a une raison à cela. Et si ces vérités ne tiennent plus c’est pour plusieurs raisons :

La première c’est l’éveil global des consommateurs, qui comprennent de plus en plus que les grandes entreprises les empoisonnent petit à petit avec des additifs et édulcorants de toutes sortes et ce depuis des années.

Cet éveil est permis grâce aux créateurs de contenu. Tous les jours je vois de nouveau contenu sur les bienfaits d’une alimentation “ancestrale”, avec par exemple l’ajout de bouillon d’os, de lait cru, d’abats et c’est une excellente chose.

Car dès qu’on revient à des aliments avec un seul ingrédient, énormément de choses s’améliorent.

Puis il y a le poids des études.

J’aime me nourrir de la bro-science, c’est vrai.

Mais j’aime enrichir mes propos avec des études et des preuves scientifiques, tu l’as vu.

Même si quoi qu’il arrive, les deux nécessitent des recherches supplémentaires, pourquoi ? Je vais te l’expliquer tout de suite.

→ La viande rouge n’est pas mauvaise pour la santé

Ce sujet est extrêmement complexe et l’idée n’est pas juste de dire “personnellement depuis que je mange plus (+) de viande rouge, j’ai amélioré ma production hormonale et ma vie en général”

Ce qu’il y a c'est que la viande rouge et depuis quelques années maintenant, fait l’objet d’une campagne de boycott.

Ce qu’on ne sait pas, ou ce qu’on ne nous dit pas, c’est qu’un grand nombre d’études références sont financées, notamment par l’industrie du porc et du poulet français.

( je ne le tire pas de mon chapeau, j’ai eu l’occasion de travailler avec une spécialiste en nutrition )

Et surprise, quelles sont les viandes les plus consommées par les français ?

Oui, c’est bien le porc et le poulet.

Or, est-ce qu’on remet en cause la consommation de viande de porc ou de poulet ?

Très peu ! Alors qu’elle est, selon moi, problématique sur bien des points, notamment les AGPI.

De plus, on sait aussi désormais que les études références qui visent à prouver que la consommation de viande rouge présente un risque pour la santé ( cancers et maladies cardiovasculaires ), incluent dans leur panel de test des viandes et des produits transformés donc : des saucisses type knack, des nuggets et des plats préparés.

Jusqu’ici on ne faisait pas la part des choses, viande et viande transformée étaient associées dans les résultats, mais depuis 2021 tout a évolué.

Puisqu’une étude fait enfin la part des choses entre viande non transformée ( viande brute ) vs transformée ( charcuterie et équivalent ) et risques cardiovasculaires.

→ Les résultats montrent que, “si une consommation plus importante de viande transformée est associée à un risque plus élevé de mortalité et de maladies cardiovasculaires majeures, la consommation de viande rouge non transformée n’a en revanche aucune association significative sur ces paramètres de santé.”

Évidemment si c’est moi qui le dit ça n’a ni impact ni poids et je comprends que tu ne veuilles pas “me croire”, mais en 2025 on sait que les études anti-viande sont souvent biaisées.

Et on sait aussi que la consommation de viande rouge ET musculaire peut avoir un caractère inflammatoire, c’est vrai, d’ailleurs je donne des solutions pour éviter ça :

[Protocole] Pourquoi et comment équilibrer ton apport en acides aminés

Flo 🧙‍♂️

·

Feb 2

Bien le bonjour à tous les performeurs qui me lisent,

Read full story

Et si on se pose juste un instant sur l’aspect nutritionnel, la viande rouge dans sa globalité ( musculaire, viande sur os, bouillon d’os et abats ) c’est imbattable…

• Elle est riche en protéines complètes, avec une bien meilleure biodisponibilité que les sources végétales

• Elle est riche en nutriments essentiels : Zinc, Fer héminique, Vitamines B et Créatine, qui sont essentiels pour la production d’énergie et d’hormones

Alors on fait quoi ?

Personnellement mes tests sont faits, ma diète est structurée et oui celle-ci inclut une consommation de viande rouge et viande en général qui me ferait passer pour mort selon les recommandations de santé.

Je t’inviterais donc à pousser encore tes recherches à ce sujet si ça t’intéresse et éventuellement d’augmenter ta consommation de viande rouge, en prenant bien évidemment en compte le protocole ci-dessus.

→ Les céréales et grains détruisent ta santé intestinale

Il y a des exceptions évidemment, qu’on a déjà vu ici, mais les céréales modernes sont désormais hybrides, riches en gluten et/ou en antinutriments et vont avoir tendance à perturber ta digestion et l’absorption de certains minéraux clés.

Cependant je ne veux pas être biaisé non plus, il est évident qu’avoir un approvisionnement de qualité et donc des céréales bio et/ou ancestrales ainsi qu’une bonne préparation ( trempage ), permet tout à fait de les inclure à notre diète.

→ Je pense au sorgho, au blé ancien, au seigle, au sarrasin ou tout simplement au riz blanc.

Mais il faut garder en tête qu’une diète trop riche en céréales peut réduire la testostérone libre, donc même si c’est “utile pour la prise de masse”, ça l’est moins pour ta santé globale.

D’ailleurs qui mange encore des pâtes en 2025 ?

→ Les légumes verts ne sont pas indispensables à chaque repas

Oui je travaille dans la santé et non je ne mange pas de légumes verts à chaque repas.

Et oui j’ai aussi du mal à comprendre pourquoi on veut en faire une base pour être en bonne santé.

D’accord ils sont techniquement riches en nutriments et certains sont bénéfiques, mais il faut les choisir et les préparer intelligemment.

Les légumes goitrogènes comme le chou ou brocoli ( à mon grand regret parce que j’adore ça ) ont tendance à perturber la thyroïde, notamment en bloquant l’absorption de l’iode.

Est-ce c’est ce qu’on veut ? Non ! On veut une thyroïde fonctionnelle !

Donc on évite les légumes goitrogènes.

On évite aussi les oxalates, que l’on trouve en grande quantité dans les épinards et les blettes, que l’on nous présente comme des aliments hyper intéressants car “riches en fer”. Sauf que ce type de fer, le fer non-héminique, a un taux d’absorption proche des 10%… autant dire pas grand chose.

Pour terminer sur le sujet des oxalates, il faut garder en tête qu’ils bloquent l’absorption du calcium et du magnésium.

Donc la question c’est : pourquoi je devrais manger et intégrer à mon quotidien des aliments qui nécessitent une préparation spécifique pour lutter contre leurs propres caractéristiques, alors que certains aliments ne nécessitent aucun préparation et présentent des avantages similaires ?

Je ne dis pas qu’il ne faut pas en manger, vraiment pas.

Il faut juste bien les sélectionner et au quotidien je trouve ainsi personnellement plus d’intérêts à manger des légumes racines, légumes fruits ou légumes fermentés.

→ Les légumineuses ne sont pas aussi bonnes pour la santé qu’on le pense

C’est quasiment pour les mêmes raisons qu’on vient de voir, puisque les légumineuses :

• Ont une faible biodisponibilité des protéines, par rapport aux sources animales

• Sont riches en lectines et en phytates, des antinutriments qui bloquent l’absorption du fer et du zinc

Est-ce qu’on doit arrêter de manger des légumineuses ? Ça dépend.

On le verra dans le protocole #2, mais les légumineuses peuvent être enlevées dans un premier temps, puis ré-intégrées une fois que la santé intestinale est améliorée.

On peut effectivement mieux les tolérer si elles sont fermentées ou germées, mais elles resteront toujours inférieures et donc moins intéressants que les protéines animales.

De même ici, on est en droit de se poser la question de l’utilité de ces aliments lorsqu’on sait qu’on doit les préparer spécifiquement pour qu’ils aient un intérêt, qui reste discutable.

→ Les huiles végétales détruisent ton équilibre hormonal ( et ta santé )

Huile de tournesol, huile de colza, huile de soja, etc, ce qu’on appelle les huiles de graines ou seed-oil sont des poisons.

Des poisons consommés par des millions de personnes chaque jour. Puisqu’elles sont utilisées et ré-utilisées dans les fast-foods, dans les sauces industrielles, dans les produits transformés, plats préparés, gâteaux et à peu près tout ce qui sort d’une usine agro-alimentaire.

Mais tu ne manges pas de tout ça, pas vrai ?

C’est LA raison principale pour laquelle un homme qui respecte sa santé et sa production hormonale DOIT arrêter de consommer des produits transformés, des chips, des gâteaux, des fast-foods, etc.

C’est complètement incompatible puisque ces huiles, utilisées pour lubrifier des mécanismes industriels sont riches en oméga-6 et augmentent ainsi l’inflammation, ce qui réduit fortement la testostérone.

Sans parler du fait qu’on y trouve de l’héxane, un composé ( et poison ), qu’on utilise notamment dans l’industrie pétrolière et dans les peintures. Leur process de fabrication les rend toxiques une fois chauffées et le problème c’est qu’elles sont utilisées des dizaines de fois dans les fast-foods et restaurants.

Il ne faut pas oublier que ces huiles n’ont qu’une centaine d’année et n’ont jamais été utilisées auparavant dans notre histoire. Depuis plus de 50 ans maintenant, elles ont fait l’objet d’une grosse campagne marketing, qui fait qu’elles sont aujourd’hui majoritairement utilisées.

Et c’est ce qui explique, en partie, pourquoi on atteint des niveaux de diabète, obésité et autres maladies, aussi élevés.

→ Qu’est-ce qu’on privilégie ? Pour les cuissons le beurre cru, le beurre clarifié ( ghee ), les graisses animales comme le suif ou encore l’huile de coco.

Pour l’assaisonnement, on peut utiliser l’huile d’olive extra-vierge ou encore l’huile de nigelle bio et pressée à froid, qui est la seule huile de graine qui ait un intérêt pour la santé.

→ Les acides gras saturés sont essentiels

Et oui.

Il n’y a pas d’erreur, les acides gras saturés sont bel et bien essentiels pour la santé. Mais il y a certaines sources à privilégier car tous ne se valent pas.

Si tu privilégies les sources d’origine animale et/ou non-transformées, c’est ok :

• Viande

• Huile de coco

• Oeufs de plein air

• Beurre cru et produits laitiers cru ou fermentés

Pourquoi ?

→ Le cholestérol est ni plus ni moins que le précurseur de la testostérone, ainsi, sans graisses saturées, ton corps produit moins d’hormones.

• Les acides gras saturés nourrissent le cerveau, qui est composé à 60% de lipides

• C’est une source d’énergie stable et fiable, meilleure que certains glucides

Et non, si tu manges “gras”, tu ne vas pas prendre de gras :

Le cholestérol alimentaire ne cause pas de maladies cardiovasculaires

Ça fera l’objet d’un post complet, parce que 1 : c’est super intéressant et 2 : comprendre ceci va te permettre de passer à des paliers supérieurs en terme de santé et de performances.

Depuis des années on a des études et un discours ambiant qui nous disent que le cholestérol est “mauvais pour la santé”.

Or on sait que le cholestérol alimentaire n’est pas responsable des maladies cardiovasculaires, puisque oui il y a 2 types de cholestérol : alimentaire et sanguin.

Mais là encore, tout a été mélangé.

Je pense que tu commences à comprendre. On parle d’un sujet, puis on mélange tout en profitant du manque de connaissances du grand public, puis on le répète suffisamment souvent/longtemps pour que ça en devienne une “vérité”.

→ On sait que le cholestérol alimentaire est une molécule vitale pour le corps puisque :

• C’est le précurseur de toutes tes hormones stéroïdiennes

• Il maintient l’intégrité des membranes cellulaires, sans lui tes cellules ne fonctionnent pas correctement

• Il joue un rôle majeur dans la réparation des tissus et la fonction cérébrale, les synapses et les neurotransmetteurs ont besoin de cholestérol

On a des études à ce sujet, qui ne montrent, par exemple, aucune corrélation entre la consommation d’oeufs et un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.

Cette étude stipule que “par rapport à une consommation nulle ou d'1 œuf par jour, une consommation plus élevée d'œufs (plus d'1 œuf par jour) n'était pas associée à une augmentation significative du risque d'événements cardiovasculaires globaux”.

Et même “qu’une consommation plus importante d'œufs (plus d'1 œuf par jour) a été associée à une diminution significative du risque de maladie coronarienne, par rapport à une consommation nulle ou à une consommation d'1 œuf par jour.

Je le répète on fera un post dédié mais la consommation de cholestérol alimentaire n’affecte pas le taux de cholestérol sanguin, chez la majorité des individus.

Ce n’est pas forcément le cholestérol que tu manges qui cause des problèmes ( ça dépend ta diète ), c’est la manière dont il est utilisé et transformé par ton corps. Et dans ce cas on regarde du côté de la conversion, de la thyroïde et de l’oxydation du LDL.

→ C’est pour ça que ma méthode et les protocoles qui vont sortir se font en 3 étapes :

• Détoxification

• Amélioration

• Optimisation

→ Les oeufs sont une des meilleures sources de nutriments à notre disposition

C’est pas cher, c’est bon, on peut les préparer de différentes façons, c’est facile à cuisiner et surtout c’est extrêmement riche en nutriments.

Peut-être que je ne le mets pas encore assez en avant ici, mais mon outil de travail et surement que c’est le cas pour toi, c’est mon gros cerveau.

→ Meilleur est son fonctionnement, meilleure est ma concentration et donc meilleurs sont mes résultats.

C’est pour cette raison que je consomme des aliments spécifiques, à des moments spécifiques ainsi que des compléments alimentaires spécifiques.

Je ne veux pas griller ma santé intestinale et ma clarté mentale ( qui sont liées ) avec des seed-oils et des produits transformés. Je veux pouvoir m’installer n’importe où et être productif quand je le veux, sans café ou RedBull, sans technique de productivité et masturbation intellectuelle.

Et tout ça est rendu possible, en partie, grâce aux oeufs.

Le jaune d’oeuf contient de la choline, une molécule essentielle pour le cerveau car c’est un précurseur important de plusieurs composés essentiels, notamment pour la concentration :

• Acétylcholine : Un neurotransmetteur essentiel pour la mémoire, l'apprentissage et la concentration

→ Lorsque la concentration sanguine en choline augmente, la concentration en acétylcholine dans le cerveau augmente également

• Phosphatidylcholine : La choline est transformée en phosphatidylcholine, un élément essentiel pour la structure des membranes cellulaires, y compris celles des cellules nerveuses

→ Ce qui est indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau en général

En plus de ça, les oeufs sont riches en nutriments et minéraux essentiels : protéines, Vitamines A, D et K2, qui sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme

Pourquoi toutes ces idées reçues ?

On a vu un panel assez large d’idées reçues et de mythes et scientifiquement, on l’a vu, ça ne tient plus forcément la route.

Pourquoi on fait en sorte de maintenir ces idées reçues ?

Pourquoi on nous incite à éviter la viande rouge ?

Pourquoi on devrait consommer plus de céréales et à réduire les graisses saturées ?

Alors qu’on l’a vu ces recommandations finissent par réduire la testostérone, le métabolisme et l’énergie des hommes ?

Il y a plusieurs raisons à cela …

→ Les recommandations nutritionnelles sont influencées par des intérêts économiques et politiques, pas ta santé

• L’agriculture céréalière est subventionnée : Le blé, le maïs et le soja pour ne citer qu’eux, sont des cultures rentables à grande échelle

• L’industrialisation de l’alimentation permet de transformer des produits bon marché en aliments ultra-transformés avec des marges énormes

• Moins de protéines animales amène plus de carences, ce qui amène plus de dépendance aux aliments enrichis ou aux compléments alimentaires

→ La baisse de la testostérone au niveau mondial n’est pas un accident, c’est un choix

J’en parle régulièrement car c’est alarmant, les niveaux de testostérone dans le monde ont chuté de 50% en 50 ans.

Ce qui fait qu’il y a de fortes chances que ton grand-père ait un taux de testostérone plus élevé que toi. D’ailleurs une recherche menée en 2007 a montré que les hommes plus jeunes produisent nettement moins de testostérone que les hommes des générations précédentes au même âge.

On est donc face à un problème global, puisque tout dans l’environnement moderne pousse à la “castration” :

• Alimentation ultra-transformée et pauvre en nutriments essentiels

• Surconsommation d’oméga-6 et de phytoestrogènes

• Exposition aux perturbateurs endocriniens

• Libre accès à du contenu pornographique

• Sédentarité et lumière artificielle

→ On sait qu’un homme avec un faible niveau de testostérone est plus facilement contrôlable mais aussi plus fatigué, plus mou et plus passif.

À l’inverse, un homme avec une testostérone et une production hormonale élevée s’affirme plus, est naturellement porté vers les challenges et l’ambition et est plus “difficile à contrôler”.

Sans parler de tous les avantages qu’offre l’optimisation hormonale :

• Confiance en soi

• Prise de muscle améliorée

• Meilleure gestion du stress

• Etc

En continuant à suivre les recommandations nutritionnelles et 95% des conseils, on limite son potentiel, on affaiblit sa propre capacité de penser et d’agir, on est maintenu sur un chemin commun et on s’empêche d’évoluer.

Je dis on s’empêche car finalement le choix est entre nos mains.

On peut décider ou non de changer notre mode de vie et ce qu’il y a dans notre assiette, en sachant pertinemment que c’est un des éléments qui vont nous permettre d’atteindre de nouveaux résultats.

Je le vois avec les personnes que j’accompagne, il y a cette envie de progresser, d’atteindre un niveau élevé, il y a cette volonté.

Mais il n’y a pas la stratégie.

C’est ce que j’offre : la stratégie de performance la plus adaptée pour qu’effectivement tu atteignes une meilleure santé, une meilleure énergie/vitalité, une meilleure production hormonale.

Mais surtout pour que tu atteignes ton plus haut potentiel et la liberté que tu mérites.

Et si tu devais tout ré-apprendre ?

Je le dis et je le répète : les recommandations officielles ne sont pas basées sur la performance ou la santé, mais sur des intérêts industriels et des dogmes qui sont complètement dépassés.

→ Si tu veux optimiser ton métabolisme, tes hormones et ta santé, tu dois repenser ta façon de manger et d’agir au quotidien.

Tu dois t’orienter vers une alimentation pro-métabolique et pro-hormones, à part si tu veux rester sous-alimenté ou manger comme la chèvre de mon voisin.

Ce qu’il faut absolument éviter pour conserver/atteindre une bonne santé / production hormonale et donc de meilleurs résultats dans la vie :

• Véganisme

• Diète low-fat

• Diète low-carb

• Porter du polyester

• Les PUFAs et AGPI

• Négliger son sommeil

C’est finalement ce qu’un grand nombre d’influenceurs, marques ou créateurs de contenu te vendent à longueur de journée.

→ La “dernière diète à la mode” qui supprime les glucides ou les lipides en promettant une perte de gras quasi-immédiate, très bonne idée ! ( non )

→ Les vegans qui te font culpabiliser parce que tu manges de la viande alors que la culture de leurs graines détruit l’environnement d’autres animaux “moins importants”.

C’est vrai tuer une vache ça parait tout de suite plus bankable ou marketable que tuer des souris, des abeilles ou des renards.

→ Les entrepreneurs qui jeûnent 24/7, qui dorment 6h par nuit et pensent pouvoir donner des conseils productivité / santé alors qu’ils maintiennent leur mode de vie uniquement grâce au stress et au cortisol.

Bien-sûr il existe des petites variations par ci par là, qui peuvent tout à fait convenir à certains et bien-sûr que je ne détiens pas la vérité absolue.

Mon but n’est pas que tu deviennes “moi”.

Mon but n’est pas que ton mode de vie soit calqué sur le mien.

Mon but est de t’apporter la roadmap santé qui va t’apporter le plus gros retour sur investissement à moyen et long-terme.

Puisque ce que tu gagnes c’est de la vitalité, de l’énergie supplémentaire, une bonne digestion et tout un système, pour que tu ailles ensuite chercher tes objectifs et les résultats que tu mérites.

→ On arrive à la fin de ce post, si celui-ci t’a apporté de la valeur, je t’invite à liker et commenter si ça t’a plu.

N’hésite pas à m’envoyer un message privé ici ou sur Twitter pour une consultation ou un suivi personnalisé.

À très vite, Flo.